Posts Tagged ‘sağlık’
Basit ama önemli öneriler…
Posted on: 14 Mart 2011
- In: Genel | sağlık
- Yorum Yapın
”Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre yemek yedikten hemen sonra bunlara dikkat edin. Sigara içmeyin
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, yemeğin hemen ardından yakılan tek birsigara, 10 sigara içmeye eşdeğer sayılıyor. Ve bu durum kansere yakalanma riski artıyor.
Meyve yemeyin
Yemeğin hemen üstüne yenilen meyve, midenizin hava ile dolmasına sebep oluyor.Meyveyi yemekten 1 saat önce veya yemekten 1-2 saat sonra yemeniz sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.
Çay içmeyin
Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üstüne çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor.Çay, tükettiğimiz gıdalardan aldığımız proteinleri geç sindirmemize ve alınanvitaminlerden tam fayda sağlanılmamasına sebep oluyor.Özellikle “anemi”si olanların buna çok dikkat etmesi gerekiyor. Çay için en doğru zamanlama, yemekten en az bir saat sonra…Yemekten hemen sonra içilen çay, demir içeren besin tüketildiyse, yemekle birliktealınan Demir (Fe) mineralinin vücut tarafından kullanımını sınırlar.
Sakın kemerinizi gevşetmeyin
Yemekten sonra kemer gevşetmek, bağırsak düğümlenmesine sebep olabiliyor.
Yürüyüş yapmayın
Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tükettiğimiz gıdalardaki besin öğelerinin sindirilememesine, yani yiğimiz yemeğin fayda bakımından hiçbir anlamı kalmamasına sebep oluyor.Yürüyüşü 1 saat sonra ertelemeniz her yönden daha faydalı olacaktır.
Banyo yapmayın/Duş almayın
Hemen uyumayın
Yemeğin hemen ardından uyumak da sindirim sisteminin yeterince çalışamamasına ve bağırsak iltihaplanmalarına ve mide rahatsızlıklarına sebep olur.Ayrıca yemeğin ardından hemen uyumak kilo almanıza sebep olur.”
Benden söylemesi 🙂
>ORAC Nedir Biliyor musunuz?
Posted on: 31 Ocak 2011
- In: Genel
- 2 Comments
>
Yaşlanmaya Karşı Beslenme Araştırma Merkezi`ndeki
araştırmacılar, sebze ve meyvelerin antioksidan
kapasitelerini ölçüp ,
ORAC Tablosunu hazırladılar.
Bu tabloda, serbest radikalleri emme
yeteneğine sahip olan ve vücudu
yaşlanmaya, kansere, diğer hastalıklara
karşı koruma kapasitesi
en yüksek olan sebze ve meyveler yer alıyor.
Tufts Üniversitesi araştırmacıları `Her insan
günde en az 3000 ORAC birimi vitamin ve mineral almalıdır.
5000 ORAC birimi ise maksimum koruma sağlar` diyor.
ORAC Tablosu
Yapılan araştırmalara göre ,
sebze ve meyvelerin 100 gramındaki ORAC
değerleri şöyle:
Kuru erik 5.770
Kuru üzüm 2.830
Siyah böğürtlen 2.036
Kıvırcık salata 1.770
Çilek 1.540
Erik 949
Brokoli 890
Avokado 782
Portakal 750
Kırmızı biber 710
Kiraz 670
Kivi 602
Soğan 450
Taze üzüm 446
Mısır 400
Patlıcan 390
Muz 221
Elma 218
Taze fasulye 201
Domates 189
Kayısı 164
Şeftali 158
Armut 134
Karpuz 104
Kereviz 61
Salatalık 54
Antioksidanlar vücudu zehirlerden arındırıyor.
Aldığmız besin maddeleri, hücrelerimizde
oksijenle birlikte yakılarak enerjiye dönüşür.
Ancak bu yanma işlemi sırasında ortaya `oksidan` adı verilen
moleküller ortaya çıkar.
Oksidanlar; kanser, damarlarda yapı bozuklukları
ve erken yaşlanmaya sebep olur.
Bu oksidanlarla savaşıp onları
etkisiz hale getiren ve vücuttan
atılmasını sağlayan kimyasal maddelere
‘antioksidan` adı veriliyor.
Ama unutmayın; HER ŞEYİN FAZLASI ZARARDIR.
>Dikkat Dikkat Sağlık İçin…
Posted on: 16 Ocak 2011
- In: Genel
- Yorum Yapın
> Bana gelen bu bilgileri paylaşıyorum.
Hepsini uygulamak mümkün değil ama bazılarına dikkat edilebiliriz.
|
>Haşimato,radyasyon…
Posted on: 12 Aralık 2010
- In: Genel
- 5 Comments
>
Ben Haşimato hastasıyım.8 ay önce teşhis edildi.
Biraz çarpıntı vardı,tansiyonum yüksek çıkıyordu.
Doktora gittim,hastalığın anlaşılması önemli.
Kadınlarda sıklıkla görülüyormuş.
Kendinize dikkat edin…
Basit bir kan testiyle TSH değerlerime bakıldı.
Çok yüksek çıkınca, antikorlar falan araştırıldı.
Lafı uzatmayım neyse Haşimato denildi.
Adı havalı bir hastalık 🙂
*
Kendi hastalığımdan bahsetmeyi düşünmüyordum.
Ama geçende televizyonda izlediğim
bir sağlık programından sonra yazmak ihtiyacını hissettim.
Tiroidoloji Derneği Başkanı
Prof. Dr. Cumali Aktolun ‘un anlattıkları ilginçti.
*
Öncelikle bebeklerle ilgili söylediği ;
topuktan yapılan testle fenil ketonil hastalığı dışında
doğumsal trioid yetmezliğine bakıldığı.
*
Diş filmi çekilirken önlem alınması gerektiği,
özellikle çocuklar açısından trioid kanseri oluşumuna
sebep oluşturabileceği;
*
Radyasyonun biriken bir şey olduğu az az alınan
radyasyonun bile etkili olduğu,paket kontrol cihazlarının
hiç masum olmadığını o programdan öğrendim.Büyük
alışveriş merkezlerinde bulunan içinden çantalarımızı
geçirttiğimiz cihazlardan dışarıya radyasyon yayılıyormuş.
Hava alanlarından geçişte,kemik ölçüm cihazlarıyla,
röntgen çektirince radyasyon alıyoruz…
Çok sık alışveriş merkezine gitmek hem sağlığımıza,
hem bütçemize zararlı demek 🙂
elyapımı 