elyapımı

Posts Tagged ‘sağlık

Yemekten sonra dikkat!

 

 

 

”Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre yemek yedikten hemen sonra bunlara dikkat edin.  Sigara içmeyin  

 

 

Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre, yemeğin hemen ardından yakılan tek birsigara, 10 sigara içmeye eşdeğer sayılıyor. Ve bu durum kansere yakalanma riski artıyor.

Meyve yemeyin

Yemeğin hemen üstüne yenilen meyve, midenizin hava ile dolmasına sebep oluyor.Meyveyi yemekten 1 saat önce veya yemekten 1-2 saat sonra yemeniz sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır.

Çay içmeyin

Türk kültürünün en önemli alışkanlıklarından biri olan yemek üstüne çay içmek de sağlık açısından faydalı görülmüyor.Çay, tükettiğimiz gıdalardan aldığımız proteinleri geç sindirmemize ve alınanvitaminlerden tam fayda sağlanılmamasına sebep oluyor.Özellikle “anemi”si olanların buna çok dikkat etmesi gerekiyor. Çay için en doğru zamanlama, yemekten en az bir saat sonra…Yemekten hemen sonra içilen çay, demir içeren besin tüketildiyse, yemekle birliktealınan Demir (Fe) mineralinin vücut tarafından kullanımını sınırlar.

Sakın kemerinizi gevşetmeyin

Yemekten sonra kemer gevşetmek, bağırsak düğümlenmesine sebep olabiliyor.

Yürüyüş yapmayın

Yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüş, tükettiğimiz gıdalardaki besin öğelerinin sindirilememesine, yani yiğimiz yemeğin fayda bakımından hiçbir anlamı kalmamasına sebep oluyor.Yürüyüşü 1 saat sonra ertelemeniz her yönden daha faydalı olacaktır.

Banyo yapmayın/Duş almayın

Yemekten hemen sonra alınan duş, kan akışını el ve ayaklara doğru çoğaltırken, mide etrafında kan akışını hızlandırır.Bu da sindirim sistemi açısından zararlıdır.

 

 

Hemen uyumayın

Yemeğin hemen ardından uyumak da sindirim sisteminin yeterince çalışamamasına ve bağırsak iltihaplanmalarına ve mide rahatsızlıklarına sebep olur.Ayrıca yemeğin ardından hemen uyumak kilo almanıza sebep olur.”

 Benden söylemesi 🙂

  

Reklamlar
Etiketler:

>


Sağlığımızla  ilgili bir ileti,
okuyalım  ve mevsimindeki sebzeleri tüketelim.
Kuru erik oldukça antioksidan içeriyormuş 🙂

ORAC : Sebze ve Meyvelerin Antioksidan Kapasitesidir.
Amerika`da Tufts Üniversitesi,
 Yaşlanmaya Karşı Beslenme Araştırma Merkezi`ndeki 
araştırmacılar, sebze ve meyvelerin antioksidan
 kapasitelerini ölçüp ,
ORAC  Tablosunu hazırladılar.
 Bu tabloda, serbest radikalleri emme 
yeteneğine sahip olan ve vücudu
yaşlanmaya, kansere, diğer hastalıklara

 karşı koruma kapasitesi
 en yüksek olan sebze ve meyveler yer alıyor.
 Tufts Üniversitesi araştırmacıları `Her insan

 günde en az 3000 ORAC birimi vitamin ve mineral almalıdır.
 5000 ORAC birimi ise maksimum koruma sağlar` diyor.
ORAC Tablosu
Yapılan araştırmalara göre ,
sebze ve meyvelerin 100 gramındaki ORAC
değerleri şöyle:
Kuru erik 5.770
Kuru üzüm 2.830
Siyah böğürtlen 2.036
Kıvırcık salata 1.770
Çilek 1.540
Erik 949
Brokoli 890
Avokado 782
Portakal 750
Kırmızı biber 710
Kiraz 670
Kivi 602
Soğan 450
Taze üzüm 446
Mısır 400
Patlıcan 390
Muz 221
Elma 218
Taze fasulye 201
Domates 189
Kayısı 164
Şeftali 158
Armut 134
Karpuz 104
Kereviz 61
Salatalık 54

Antioksidanlar vücudu zehirlerden arındırıyor.
 Aldığmız besin maddeleri, hücrelerimizde

 oksijenle birlikte yakılarak enerjiye dönüşür.
 Ancak bu yanma işlemi sırasında ortaya `oksidan` adı verilen
moleküller ortaya çıkar.
 Oksidanlar; kanser, damarlarda yapı bozuklukları 

ve erken yaşlanmaya sebep olur.
Bu oksidanlarla savaşıp onları

 etkisiz hale getiren ve vücuttan
atılmasını sağlayan kimyasal maddelere

 ‘antioksidan` adı veriliyor.


Ama unutmayın; HER ŞEYİN FAZLASI ZARARDIR.



Etiketler:

> Bana gelen bu bilgileri paylaşıyorum.
Hepsini uygulamak mümkün değil ama bazılarına dikkat edilebiliriz.

YAPILACAK VE YAPILMAYACAKLAR LİSTESİ
İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ ONKOLOJİ ENSTİTÜSÜ BAŞKANI PROF DR .ERKAN TOPUZ
TARAFINDAN DİLE GETİRİLEN YAPILACAK VE YAPILMAYACAKLAR LİSTESİ

1. Günde En Az 6-7 Saat Karanlık Odada Uyumak Gerekir.
2. Haftada En Az 6 Gün Erken Yat Erken Kalk
3. Elektronik Araçlardan Uzak Durun. Kullanmadığınız Zaman Açık Ve Yanınızda Tutmayınız.
4. Bilgisayarınızı Açık Tutmayın
5. Telefonda Kısa Konuşun
6. Cep Telefonu İle Konuşmanız 30 Saniyeyi Geçmesin
7. Şampuanlar Ve Duş Jelleri Kanserojen. Vücudunuzu Sabunla Temizleyin Ve Bol Bol Durulanın8. Zaman Zaman Yalın Ayak Toprakta Yürüyün
9. Giydiğiniz Terliğin Lastik- Plastik Olmamasına Dikkat Edin
10. Gece Uyurken Odadaki Televizyonu, Bilgisayarı vs Fişten Çekin Veya Ana Düğmesinden Kapatın
11. Cep Telefonunuzu Gece Uyurken Yattığınız Odada Bulundurmayın
12. Haftada 4 Kez Balık yiyin ve Balık Çorbası İçin Balığın Kılçığı Kanser Önleyicidir. Mümkünse Balığı Kılçığı İle Yiyin
13. Zerdeçal’ı (Köri) Bol Bol Kullanın Salatalarınıza Ekin, Çorbanıza Köftenize Koyun
14. Günde İki Bardak Domates Suyu İçin
15. Kepek Ekmeği Ve Ekmeğin Kabuğunu Yiyin Belediye Ekmeği Gençler İçin İyidir
16. Tuz Kullanmak İstiyorsanız Kaya Tuzu Kullanın
17. Zeytinyağı faydalı sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane, köri, koyup yiyin18. Esmer Pirinç Tüketin
19. Zeytin Çok Yararlı Bol Bol Tüketin
20. Yağsız Peynir Ve Keçi Peyniri Yiyin
21. Haftada En Çok İki Kez Kırmızı Et Yiyebilirsiniz
22. Çay Önerisi: Yeşil Çay+Böğürtlen+Isırgan+ Limon Kabuğu’nu Karıştır Kaynat Günde İki Kupa İç Dikkat Bunu İlaç Almayan İnsanlar İçebilir
23. Eğer Hiç Bir İlaç İçmiyorsanız Veya İlaçtan 6 Saat Sonra Bir Su Bardağı Greyfurt Suyu İçin
24. Bitkisel Otları Alırken İnternetten Alışveriş Yapmayın-Tarım Bakanlığı Onayı Olanları Eczanelerden Alın
25. Sentetik Yastık Yorgan Kullanmayın Pamuk Yorgan Yastık Daha Sağlıklı
26. Özellikle Beyaz İç Çamaşırlarınızı Kaynatmadan Giymeyin Çünkü Beyazlatıcı Madde Kanserojendir
27. Mutfakta Teflon Bulundurmayın Cam-Çelik-Porselen Kaplarda Pişirin
28.
Sentetik Malzeme İçeren Halı Kullanmayın
29. Ayakkabı İle Evde Dolaşmayın
30. Organik Ürünler Tüketin En Azından Sebze Meyveyi Mevsiminde Tüketin
31.
Fastfood Kanserojendir
32. Acı Biber Kansere Çaredir
33.
Haftada En Az Bir Köy Yumurtası Tüketin Ve Özellikle de Beyazını Daha Çok Tüketin34. Elma Sirkesi Metabolizmayı Hızlandırır Günde Bir Tatlı Kaşığı İçin
( Kadınlarda Kemik Erimesine Sebep Oluyor. Dikkat Edin! )
35. Her Sabah Aç Karına bir Bardak Ilık Su Tüketin36. Kuru Erik, Böğürtlen, Çilek Tüketin
37. Havuzlarda Kullanılan Klor Kanserojendir Eğer Girerseniz de Hemen Duş Alın
38. İçme Suyu: İstanbul’da, izmir’de Şu Anda Belediyenin Suyu İçilebilir Eğer Satın Alıyorsanız 3 Ayda Bir Markasını Değiştirin
39. Kızartma Yemeyin Haşlama Buğulama Yenmelidir
40.
Mikro Dalgada Fazla Isıtmayın
41. Yanmış Yiyecekler Kanserojendir
42.
Diş Fırçalarken Kuru Fırçaya Macunu Koyup Fırçalayın Sonra Durulayın43. Kuru Temizleme Kanserojendir
44.
Domates Organikse Veya Mevsiminde Kanser Önleyicidir45. Elmayı Kabuğu İle Yiyin
46. Sebzeyi Meyveyi Önce Elma Sirkeli Suda 20 Dakika Bekletip Durulayın sonra Kullanın
47.
Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana kırmızı turp, kara turp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüketin48. En Yeşil, En Kırmızı, En Sarı Olan Yiyecekleri Yiyin
49. Yeşil Çayı Gündüz Tüketin
50. Kara Üzüm, Karadut, Böğürtlen Şurubu, Ananas Tüketin
51. Çin Üretimi Hiç Bir Şey Kullanmayın Şu Anda Made İn China Yerine Prc (People Republic of China) Yazıyorlar Dikkatli Olun
52. Süt Yerine Ayran ve Yoğurt Tüketin Çünkü Süte Hayvanın Gübreli Yediği Otların Kalıntıları Karışabiliyor
53.
Fındık, Fıstık, Ceviz Kabuklu Alıp Kırın Öyle Tüketin
54. Mevsiminde Çekirdekli Karpuz Çok Faydalı
55. Şaraba Böcek İlacı Karışıyor O Nedenle Kanserojen, Bira Kolon Kanserini Artırıyor, Bunlar Yerine Kara Üzüm Yiyin
(Bu biraz AKP kokuyor!)
56. Meyve Suyu Yerine Taze Meyve Tüketin Meyve Suyu Şişmanlatıyor
57. Hareketli Hayatı Tercih Edin
58. Oksijenli Ortamda Günde En Az Yarım Saat 45 Dakika Yürüyün
59.
Sigara İçiyorsanız Yüzde 85 veya 90 Akciğer Kanseri Olacaksınız ve Kalp Krizi Geçireceksiniz Demektir.Sigarayı Bırakınca Vücut 10 Yılda Yenilenebiliyor. Hemen Sigarayı Bırakın. Bırakınca Kırmızı Olan Ürünleri Tüketin Meyan Kökü ve Kara Meşenin Kabuğunu Ezip Toz Olarak Alın Bu Vücudun Daha Kolay Temizlenmesini Sağlıyor. 2015 Yılında 9 Milyon Kişi Akciğer Kanseri Olacak. Yirmi Saniyede Bir Kişi Akciğer Kanseri Oluyor.
60. Akciğer Kanseri Belirtileri Omuz Ağrıları, Yüksek Ateş, Öksürük Ve Kanlı Balgamdan Anlaşılır.
61. Stresten Uzak Durun Kanseri Tetikliyor: Yoga, Meditasyon, Strese İyi Geliyor
62. Doktora inanın, Aile Sevgisine Bağlılık Gösterin Ki Stresin Etkileri yok olsun.
63. Üzüm Çekirdeği Ve Keten Tohumu Günde Bir Tatlı Kaşığı Tüketin
64. Günde Bir Su Bardağı Akşamları Kefir Tüketin. Günde Bir Kez Büyük Apdeste Çıkılması Gerekir Eğer Olmuyorsa İlerde Kolon Kanseri Olma Olasılığı Yüksektir. Buna Dikkat Edin.
65. Menopozdaki Kadınların Vücudunda Ödem Olur Bunu Atmak İçin Kirazın Sapı+Mısır Püskülü+Maydanoz Sapı Kökü+Defne Yaprağını 5 Dakika Sıcak Suda Bekletip İçin Günde En Çok İki Kupa Olarak Bu Biriken Ödemi Atıyor
66. Beyaz Un Beyaz Şeker Ve Tuzdan Uzak Durun
67. Halsiz Hissediyorsanız Günde Birer Adet B Ve C Vitamini Alın
68. Kanser Hastaları Doktoruna Danışmadan Hiç Bir Bitkisel Ot Kullanmamalıdır. İlaç İçiyorsa Asla Ot Kullanmamalıdır.
69. Bütün Petrol Ürünleri Kanserojen. Şeytanın Dışkısı Olarak Adlandırılıyor. Kullandığınız Her Şeyin Petrol Ürününden Yapılıp Yapılmadığını Sorgulayın
.

Etiketler:

>

Ben Haşimato hastasıyım.8 ay önce teşhis edildi.
Biraz çarpıntı vardı,tansiyonum yüksek çıkıyordu.
Doktora gittim,hastalığın anlaşılması önemli.
Kadınlarda sıklıkla görülüyormuş.
Kendinize dikkat edin…
Basit bir kan testiyle TSH değerlerime bakıldı.
Çok yüksek çıkınca, antikorlar falan araştırıldı.
Lafı uzatmayım neyse Haşimato denildi.
Adı havalı bir hastalık 🙂
                     
                    *
Kendi hastalığımdan bahsetmeyi düşünmüyordum.
Ama geçende televizyonda izlediğim
bir sağlık programından sonra yazmak ihtiyacını hissettim.
Tiroidoloji Derneği Başkanı
 Prof. Dr. Cumali Aktolun ‘un anlattıkları ilginçti.
                    *
Öncelikle bebeklerle ilgili söylediği ;
topuktan yapılan testle fenil ketonil hastalığı dışında
doğumsal trioid yetmezliğine bakıldığı.
                    *
Diş filmi çekilirken önlem alınması gerektiği,
özellikle çocuklar açısından trioid kanseri oluşumuna
sebep oluşturabileceği;
                   *
Radyasyonun biriken bir şey olduğu az az alınan
radyasyonun bile etkili olduğu,paket kontrol cihazlarının
hiç masum olmadığını o programdan öğrendim.Büyük
alışveriş merkezlerinde bulunan içinden çantalarımızı
geçirttiğimiz cihazlardan dışarıya radyasyon yayılıyormuş.
Hava alanlarından geçişte,kemik ölçüm cihazlarıyla,
röntgen çektirince radyasyon alıyoruz…

Çok sık alışveriş merkezine gitmek hem sağlığımıza,
hem bütçemize zararlı demek 🙂

Etiketler:

>Enteresan bir şey bu karbonat..

İşimize yarar sanırım bu bilgiler internetten, unutmayalım
diye kaydediyorum.
Bu kadar faydalı karbonat  üstelik ucuz…

Ağız sağlığı ve diş bakımı için 
 karbonat çok önemlidir.
 Akşamları yatmadan önce 1’e 1 oranında tuz ile
 karıştıracağınız karbonat ile dişlerinizi fırçalayın.
 Diş çürüklerinde yerleşip yaşayan ve vücudu
kansere hazırlayan bağışıklık yokedici
 virüslerin iki düşmanından birisi karbonattır. 
Sabaha kadar ağzınızda ve dişlerinizdeki bakteri
ve virüsler karbonat ve tuzun etkin
 temizleyiciliği ile tamamen
temizlenmiş şekilde uyuyacaksınız.
Ayrıca ağız ve diş kokuları da
önlenmiş olacaktır.
* Çamaşır makinesinde kullandığınız deterjan miktarını
 yarı yarıya azaltıp gerisini karbonat ile tamamlayın.
 Çamaşırlarınız daha temiz ve
kimyasal artıklardan uzak kalmış olacaktır.

* Bir iki avuç karbonatı halının her
tarafına serpin ve 1-2 saat bekledikten
 sonra elektrik süpürgesi
 ile iyice süpürün halınızdaki o kötü kokudan
 eser kalmayacaktır. 

* Buzdolabınızdaki kokuyla baş edemiyorsunuz. 
Bütün yiyecekleri dışarı
çıkar, sil, süpür, kurula vs. 
uğraşmak istemiyorsanız bir kâse
karbonatı buzdolabının bir köşesine koyun.
 4-5 günde bir karıştırın.
Kötü kokuların gittiğini göreceksiniz. 
Ayrıca dolapta sakladığınız
meyve sebzeler üzerinde koruyucu 
bir etkisi olacaktır karbonatın. 

* Halı, koltuk, elbise üzerine yağ mı damladı?
 Panik yapıp, deterjana
saldırmayın! Çünkü deterjan leke olan
 bölgenin rengini açıp renk
dokusunu bozacaktır. Bunun yerine yağ 
lekesinin üzerine karbonat dökün
ve üzerini hafifçe ıslatın.
 1-2 saat bekledikten sonra silin. 
Yağ lekesinden eser kalmayacaktır. 
Zira suyla birleşen karbonat yağları
söküp atan doğal bir sabun haline gelir. 

* Mutfak tezgâhınızın mermerlerini ve
 fayanslarını limonlu karbonat ile ovun ve durulayın.
 En güzel temizleyicidir.
Kimyasal deterjan kalıntısı kalmadığı için üzerine 
meyve- sebzelerinizi,ekmeğinizi
rahatlıkla koyabilirsiniz. 

* Kirli lavabolarınız için krem deterjanlar yerine
 limon ve karbonat kullanın.
 Lavaboya karbonat döküp limonla ovun.
Hem kirlerin kaybolduğunu hem de
 parladığını göreceksiniz. 

* Ayrıca tıkanan lavabolarınızı açmak için bir
su bardağı karbonatı lavaboya dökün.
Üzerine 1 bardak sirke ilave edip 2 litre kaynar suyu
lavaboya boşaltın. Tıkanan lavabo açılacaktır.

* Dibi tutan tava ve tencerelerinize akşamdan
 karbonat döküp, sıcak su ilave edin.
 Sabah temizlerken zorlanmayacaksınız. 

* Paslanabilecek eşyalarınızı karbonatla 
ovarsanız paslanmasını engellemiş olursunuz. 

* Aynı şekilde gümüş eşyalarınızı suyla
 macun haline getirdiğiniz karbonat ile ovarsanız, 
rengi açılıp parlayacaktır. 

* Banyo duşa kabin camlarını karbonat ile silip durulayın. 

Sonuç olarak; sirke, limon ve karbonat evinizde
 sadece mideniz için
değil her türlü temizlikte ve pratikte kullanabileceğiniz doğal
ürünlerdir. Mümkün olduğunca bu ürünleri kullanmaya
özen göstermeniz;
hem çocuklarınızın ve sizin sağlığınız için hem de
yaşanabilir, nefes alan bir ev açısından önemli.

Ayrıca ciltteki kırışıklıklar için karbonat kullanmak : tıklayın

Etiketler:

>

Su içmenin keyfi  de neymiş demeyin.

Sürahiye birkaç taze nane yaprağı ,ince limon


dilimleri atın bakın içmesi ne güzel oluyor.

Naneyle birlikte Ören’den getirdiğimiz

yeşil minik mandalinalardan

kesip koydum.Çok hoş aromalı bir su oldu.

Bu bilgiyi yeni öğrendim ve hemen denedim.

Basit bir şey ama bazı arkadaşlarım var,

suyun tadını sevmedikleri

için içmiyorlar.Yeterince su içmeyenlerin

  birçok zararı yanında ciltleri

kırışıyormuş.Böyle yazınca , belki etkili olur . 🙂

Burada ilginç bir su hikayesi ve tüm bilgiler var.

Etiketler:

>Bu aralar gözlerim çok yorgun.Güneş mi ,bilgisayar ekranı mı neyse bilmiyorum.
Ne yapabilirim diye bakıyordum.Kullandığımız çay poşetlerini göz kapaklarının
üstüne koyup bekletme diye birşey duymuştum.Bilmem doğruluk payı var mıdır?
Sonra aşağıdaki yazıyı okudum,unutmamak gerek.Kaydediyorum…

Gözlerinizi bol bol kırparak dinlendirin .

Gün boyunca ekrana kilitlenen gözlerde oluşan yorgunluk için Florence Nightingale Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Yard. Doç. Dr. Özgür Artunay gün içinde gözlerinizi 10 dakika arayla dinlendirmenizi tavsiye ediyor. Bilgisayara bağlı göz yorgunluğuna azaltmak için Dr. Özgür Artunay, şu önerilerde bulunuyor:

* Gözlerinizi mümkün olduğu kadar kırpın. Sigara dumanından uzak durun. Direkt kuru hava gözü rahatsız ettiğinden klimadan uzak durun.
* Ekranınızın renk ve parlaklık ayarını ayarlayın ve öyle kullanın. Bilgisayarın monitör ayarında parlaklık düşürülerek göze gelen ışımayı azaltın ve göz yorgunluğunun önüne geçin.

* Bilgisayar kullanırken gözlerin kurumasını ve çabuk yorulmasını önlemek için, göz kırpma sayısını bilinçli olarak arttırın.
* Monitörü göz hizasının 10- 15 derece altına olacak şekilde yerleştirin. Bunun ayarı monitörün üst kenarının göz seviyesinin biraz altında kalmasını sağlayarak yapılabilir.
* Ayrıca 10-20 dakikalık aralar verip uzağa bakın.

* Oturuş pozisyonunuzu ayarlayın ve dik oturun.
* Ekranın zemin renginin açık renk seçin. Çünkü koyu renkli zemin etraftaki açık renkli objelerle (beyaz kağıt, açık renk mobilya) kontrast yapacak ve gözünüzü yoracaktır.
* Belirli aralıklarla ekrandan farklı yere bakarak göz kırpma refleksini normale döndürün.
* Lenslerinizi mümkün olduğu kadar az kullanın ve bakımını iyi yapın. Eğer kuruma varsa yapay göz yaşı kullanın.
* Yaşadığınız ve çalıştığınız ortamlarda havalandırma ve ışığın durumuna dikkat edin. Az ışığın gözü yorduğu gibi yoğun ışık ve kuru havanın da yorgunluk oluşturduğunu unutmayın.
* Kirpik diplerinizde biriken artıkları düzenli sıcak su ile temizleyin. Bu gözyaşınızın da daha sağlıklı olmasını da sağlar.
* Kuru göz hastalığınız varsa bunun için sürekli yapay göz yaşı kullanın.
* Odada aydınlatmada kullanılan ışık kaynağı ne kadar parlak ve size direkt geliyorsa problem o kadar artacaktır. Arkanızdan ve omuz hizanızdan çapraz olarak gelen bir ışık kaynağı kullanın.

* Gözlerde kuruma yaratacak uzun süre bilgisayarla çalışmak, okumak, araba kullanmak, televizyon seyretmek gibi işleri dinlenerek yapın. Televizyon en az 3 metre uzakta olmalı. Okurken ve bilgisayar karşısında 10-20 dakikada bir gözü dinlendirip uzaklara bakın.
Buradan alınmıştır.

Ayrıca göz altına bakım, burada anlatılmış.

Etiketler:

Hakkımda Ayvalık,Türkiye

Paylaşmak ve yeni fikirler almak için blok yazıyorum. Yaptıklarımı,okuduklarımı kayda geçmenin ve günce tutmanın da bir yolu.Hoşgeldiniz...

Bilgi:Kayıt olduktan sonra size gönderilen e-postadaki linke tıklayarak aktivasyon işlemini tamamlayın.

Diğer 6 takipçiye katılın

Yaptıklarım

ARŞİVİM

Müzik

RSS Bilinmeyen Besleme

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

RSS evimiseviyorum

RSS icimizdekikarnaval

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

RSS Bilinmeyen Besleme

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

RSS Bilinmeyen Besleme

  • Bir hata oluştu; besleme kapalı gibi görünüyor. Lütfen daha sonra tekrar deneyin.

Popüler Yazılar & Sayfalar

HAVA DURUMU

Reklamlar